《30天輕鬆學會詠春拳(附2DVD)》



詠春拳的初級愛好者，他們受影視傳媒的影響而對詠春拳產生興趣，但實際上對這門武術本身並沒有實際的瞭解。

針對這種情況，我們在詠春拳的內容劃分以及動作技術難度上製作一本詠春拳基礎入門的教程，在意識上消除所謂詠春拳難學的顧慮，在動作練習上易於學習和掌握，讓他們對詠春拳有切實的瞭解，加強他們的興趣，體驗詠春拳的魅力。

本書涵蓋了詠春拳的起源和發展歷程，詠春拳的基本技術，如手形、手法，步形、步法等，詠春拳的初級--小念頭等基本內容。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  梁旭輝
  
  出身書香門第，1992年畢業於華南理工大學建筑工程系。
  
  自幼習武，為霍元甲大俠第三代弟子，以及葉問宗師徒孫。
  
  精研詠春拳、精武拳、太極拳，並創「風花雪月詩」五種功夫，成名兵器「逍遙清風扇」。
  
  擔任佛山精武體育會會長、葉問研究會會長、世界詠春聯會副主席等職。
  
  2007年創辦無憂堂，設帳傳薪，培育桃李，致力於在全球發展中華國學文化教育，令中外學子仰慕尊敬。
  
  2010年，在電影《葉問前傳》中飾演80年前的精武會會長，廣受好評。
  
  2010、2011連續兩年獲得馬來西亞首相簽發的武術成就獎。
  
  2011年獲得亞太公開大學武術哲學博士學位並受聘為教授。
  
  素喜周遊列國、快意江湖，近悅遠來、結交天下英雄。江湖中有「佛山霍元甲」、 「精武少帥」、 「逍遙扇主」等稱譽。
  
  

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  推薦序
  
  自序
  
  第一部分那些人、那些事--詠春拳的源流與傳承
  
  一、嚴詠春，一個女人的傳奇
  
  二、醫武雙絕，「佛山贊先生」
  
  三、詠春，葉問
  
  四、「終極戰士」張卓慶
  
  五、李小龍，從詠春拳到截拳道
  
  第二部分學拳先明理，一切從零開始
  
  一、「女人拳」、「少爺拳」，變成時尚拳
  
  二、詠春拳有哪些特點
  
  三、練習詠春拳要遵循什麼章法
  
  第三部分必須常練的詠春拳基礎動作
  
  一、詠春拳的手形與步形
  
  二、詠春拳的手法
  
  三、詠春拳的步法
  
  詠春解密檔案一：誰家娘子誰家拳
  
  第四部分動作身形，立念為上路--詠春拳套之小念頭
  
  一、 為什麼說「念頭不正，終歸不正」
  
  二、小念頭套路演練
  
  詠春解密檔案二：佛山功夫六大派
  
  第五部分學以致用，詠春拳的技法訓練
  
  一、簡單組合，快速上手
  
  二、單黐手練習，培養攻防的條件反射
  
  三、雙黐手練習，讓動作快過意念
  
  附錄
  
  一、佛山功夫拜師通則
  
  二、葉問詠春無憂堂學規及傳承表
  
  後記
  
  

八八老人葉準

中國武術舉世聞名，為中國國粹之一；而詠春，更是中華文化當中不可多得的瑰寶。在全球化的影響下，中國武術經常出現於許多電影或電視節目之中，更被歐美社會

視為中國重要文化之一。我輩有緣習得詠春拳，是上天的恩賜，理應回饋社會，並將詠春推廣至全中國，乃至全世界。因此，詠春聯會的成立，正是為了肩負起這重大的使命。《葉問》電影系列的誕生、佛山國際詠春邀請賽的開展以及將來詠春武術段位制的設立，也是為了這相同的理念。

為這門國粹作全面的推廣需要良好的夥伴，梁旭輝師傅及佛山精武體育會為此一直不遺餘力，例如這次出版《30天輕鬆學會詠春拳》就將佛山詠春的發展史、現況及展望整合成書，助市民大眾更有效瞭解詠春文化及典故。梁旭輝師傅對武術推廣的熱誠及貢獻實在令人敬仰，亦是我輩中人的學習典範。在此，謹祝梁旭輝師傅著作，一紙風行，名揚四海。

世界詠春聯會副主席

香港詠春聯會主席

《葉問》電影系列出品人--冼國林

我自少便學習中國武術，它一直陪伴著我成長；而武術亦是中國社會重要的集體記憶之一，所以我一直希望能夠廣泛宣揚這種深遠悠長的中國文化。

我有幸主演一部能成功融合武術的電影--《葉問前傳》，實在是獲益良多。該電影除了讓我將中國武術推廣給全世界外，還借此認識了一些對武術充滿熱誠的同道中人，而能文能武的梁旭輝師傅正是當中的佼佼者。

除了電影這種效果顯著的媒體外，其他的宣傳管道亦不可忽視，梁師傅今次以文字記錄了佛山詠春的文化、歷史與展望，而且進行了全面詳細的詠春技法的介紹與演示，讓世人以另一種方式重新認識詠春，實在是不可多得！

推廣武術的人需要很多的耐性，為了進一步宣揚詠春這門學問，我想梁師傅這本《30天輕鬆學會詠春拳》絕對可大派用場。

詠春推廣大使

《葉問前傳》男主角--杜宇航

在拍攝《葉問前傳》的時候，最令我難忘的事就是認識到梁旭輝師傅，在電影中，他飾演80年前的精武體育會會長，也飾演我的乾爹。而現實中，我所認識的梁師傅除了以行動宣揚詠春，現在更以文字支援這種中國武術，令我十分敬佩。

梁師傅在書中將佛山稱為中國武術之鄉實在令我心有同感。當我在佛山拍攝《葉問前傳》時，看到這裡到處都滲透著濃厚的武術氣息，平凡如晨運的人都在練功夫！身為冼國林師傅的詠春弟子，看到梁師傅在書裡提到有關葉準師傅成立世界詠春聯會的相關事蹟，更是倍有感受。

最後，我在此衷心希望梁師傅的新書能夠繼續宣揚詠春文化，同時亦希望那些對練習詠春有興趣的朋友可以關注這本書。

詠春推廣大使

《葉問前傳》女主角--陳嘉桓

自序

這兩三年佛山精武體育會接到全國各地的電話，幾乎都是問有關詠春拳的。有的打聽過來佛山學拳的詳情，有的想邀請佛山師父到北方傳授詠春拳，還有的想來看佛山的「武館街」......要求五花八門，都是衝著一個名字：葉問，或一種功夫：詠春拳。

於是在這兩年的暑假裡，佛山的詠春師父都忙不過來，因為有很多學生放假後就學詠春拳。

這都是《葉問》系列電影帶來的效應。對於佛山詠春拳來說，卻似乎是一個遲到的春天。因為佛山詠春拳已經有近200年的歷史了，從來沒有現在這麼火爆過。

詠春拳在海外早已十分流行，並已經形成成熟的產業，在產業的基礎上，又逐漸形成一門應用學科，廣泛應用於社會的各種領域。

佛山詠春拳還保持著較為原生態的武館文化，注重拜師，強調個體的傳承，傳統文化的底蘊非常深厚。在佛山，練功夫是生活的一部分，並未成為大多數師父們主要的職業。

所以很多時候我很抱歉地跟外地的朋友說：「對不起，我們不能為您在佛山學習提供食宿；佛山的師父都是業餘教學，有自己的職業，不能去到外地；佛山如今也沒有武館街

供您遊覽，武館和高手都隱藏在不起眼的地方......」

顯然，佛山詠春拳的現狀已經遠遠滿足不了當下國人對詠春拳的需求了。作為佛山詠春拳的傳承人，我感到責任的重大和時間的緊迫。

本書的撰寫和出版是我進行國內詠春拳產業化和學術性的一個嘗試。我在港臺和國外看到有關詠春拳的書籍、音像製品種類繁多，而在詠春拳誕生的故鄉還鮮有能與國外媲美抗衡的同類產品。因此打造出與國際水準相近甚至超越的詠春拳書籍，是我的願望。希望這本書能夠成為國內功夫類圖書的先鋒。

詠春拳是一種很簡單實用的自衛搏擊術，也是一種在世界上非常流行的運動方式。詠春拳人人可學，不分性別和年齡，也無論是否有功夫基礎。實際上，沒有任何武功底子的朋友往往更容易學會學好詠春拳。因為詠春拳是脫離任何功夫門派而獨具一格的體系，不需要別的武功底子來輔助。而深造過某些其他功夫的朋友有時候會因為先入為主而把以前的功夫特徵帶進詠春拳的學習中，所以在練習詠春拳的時候請特別留意這一點。

我在學習詠春拳之前，曾經花很長時間研究其他的傳統功夫。在接觸詠春拳後，我發現詠春拳是一種嶄新的功夫，它的拳理別具一格，心法獨特不落窠臼，需要從頭學起。即便詠春拳裡有一招半式與別的拳術相同，但我不認同詠春拳是由某一種拳術派生出來的說法。就如同一個新成立的股份公司可以有許多股東，但絕不能說這個公司就是某一個股東的全資子公司。

一個零基礎的新人來學這一種嶄新的功夫，很有可能更容易被塑造而提高得更快。我曾經做過一個試驗，挑選了十名沒有任何功夫基礎且不知道詠春拳為何物的女大學生，集中強化訓練一個月，結果她們都掌握了基本的應用方法，最後連她們的男同學都不是她們的對手了。所以快速學會詠春拳並非空談，這本書的內容深入淺出，你完全可以在30天裡輕鬆學會。當然，任何功夫都是練出來的，恒心和毅力很重要。

如果你想學詠春拳又暫時來不了佛山，那麼這本書是你的好選擇。當你打開這本書的時候，不要認為自己沒有基礎而氣餒。請相信自己的能力，詠春拳是可以被你所掌握的。

梁旭輝於無憂堂